熱中症の予防について

熱中症について

気温・湿度の上昇に伴い、熱中症の発生が高まります。

熱中症は適切な対策をすれば防ぐことができます。

自身の体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

熱中症の予防のポイント

暑さを避ける

• エアコンを適切に使用し、部屋の温度を調節する
• 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用する
• 外出時は日傘や帽子を着用する
• 速乾性のある、風通しのよい衣服を着用する

こまめに水分を補給する

• のどが渇いていなくても、1日あたり1.2リットルを目安に水分補給する
• 入浴前後や起床後に水分補給を行う
• 大量に汗をかいたときは、塩分も適切に補給する

日頃から体調を管理する

• 睡眠を十分にとる
• バランスのとれた食事をとる
• 体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で静養する

熱中症の症状

軽症

めまい、立ちくらみ、生あくび、大量の発汗、筋肉のけいれんなど

中等症

頭痛、吐き気・おう吐、体のだるさ、集中力や判断力の低下など

熱中症の応急処置

熱中症が疑われる症状が現れた時には、下記の対応が必要です。

• 涼しい場所へ避難する
• 衣服をゆるめ、からだを冷やす
• 水分・塩分を補給する

なお、症状が改善しない場合は医療機関を受診しましょう。

また、水分が全く飲めない場合、意識障害、けいれんなどの症状がある場合は、ためらわずに救急車を呼びましょう。

ご注意

高齢者や子どもは特に注意

熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。

また、子どもは体温調節機能が十分に発達していないため、保護者が気を配りましょう。

室内でも熱中症予防

熱中症は室内でも多く発生しています。

湿温度計を置き、部屋の温度をこまめに確認しましょう。